One of the benefits of raw bananas for people with diabetes is that they have a low glycemic index. This means that they don't cause a rapid spike in blood sugar levels after consumption, which is beneficial for managing diabetes. Raw bananas are also a good source of potassium, which can help regulate blood pressure.
The resistant starch found in raw bananas can also help improve insulin sensitivity, which is important for people with diabetes. Insulin resistance is a common problem in people with type 2 diabetes, and improving insulin sensitivity can help better manage blood sugar levels.
Overall, incorporating raw bananas into a balanced diet can be a beneficial choice for people with diabetes. However, it is important to consult with a healthcare professional or a registered dietitian to determine the appropriate amount of raw bananas to consume and how to incorporate them into your diet.कच्चे केले, जिन्हें हरे केले के रूप में भी जाना जाता है, फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च का अच्छा स्रोत हैं, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
मधुमेह वाले लोगों के लिए कच्चे केले के लाभों में से एक यह है कि उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसका मतलब यह है कि वे खपत के बाद रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी नहीं करते हैं, जो मधुमेह के प्रबंधन के लिए फायदेमंद है। कच्चे केले भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
कच्चे केले में पाया जाने वाला प्रतिरोधी स्टार्च भी इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध एक आम समस्या है, और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार से रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
कुल मिलाकर, कच्चे केले को संतुलित आहार में शामिल करना मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद विकल्प हो सकता है। हालांकि, उपभोग करने के लिए कच्चे केले की उचित मात्रा और उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल किया जाए, यह निर्धारित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।