जब आप बीच में बड़े होते हैं - आपके शरीर में एक सेब या नाशपाती का आकार होता है - जिससे चयापचय सिंड्रोम हो सकता है। सामान्य तौर पर, इसका मतलब महिलाओं के लिए कमर का आकार 35 इंच या उससे अधिक और पुरुषों के लिए 40 इंच या उससे अधिक है, लेकिन आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या यह नियम आप पर लागू होता है। यह केवल वसा ही नहीं है जो समस्या है, यह स्थान है: पेट की चर्बी हृदय रोग और अन्य स्थितियों के लिए अधिक खतरनाक है।
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स
यह रक्त में वसा का एक प्रकार है जिसे आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी से बनाता है। यदि आप अपना स्तर 150 mg/dL से कम नहीं रख सकते हैं, तो आपको उपापचयी सिंड्रोम होने की अधिक संभावना हो सकती है। आप अपने ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए दवा ले सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीका वजन कम करना, व्यायाम करना और कैलोरी कम करना है।
बहुत कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
एचडीएल "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल है जो आपकी धमनियों से एलडीएल, "खराब" प्रकार को हटाने में मदद कर सकता है। यदि आपका एचडीएल एक महिला के लिए 50 मिलीग्राम / डीएल से कम है, या एक पुरुष के लिए 40 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो यह आपको चयापचय सिंड्रोम के लिए तैयार कर सकता है। आप वजन घटाने, बेहतर आहार और अन्य जीवनशैली में बदलाव के साथ अपने एचडीएल स्तर को बढ़ा सकते हैं।
हाई फास्टिंग ब्लड शुगर
जब आप लगभग 8 घंटे तक भोजन नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में भोजन से रक्त शर्करा समाप्त होने लगता है और यह संचित रूप को तोड़ना शुरू कर देता है। आपका शरीर एक स्वस्थ सीमा में स्तरों को बनाए रखने के लिए हार्मोन इंसुलिन का उपयोग करता है। लेकिन कभी-कभी यह इस संतुलनकारी कार्य को प्रबंधित नहीं कर पाता है और आपका "उपवास" रक्त शर्करा बहुत अधिक हो जाता है। 100 mg/dL से अधिक कुछ भी चयापचय सिंड्रोम का कारण बन सकता है।
उच्च रक्तचाप
ब्लड प्रेशर रक्त का वह बल है जो आपकी धमनियों के खिलाफ धकेलता है क्योंकि आपका हृदय पंप करता है और आराम करता है। यदि आपका 130/85 से अधिक है, तो आपको उपापचयी सिंड्रोम हो सकता है। लेकिन अगर आप अपने शरीर के वजन का सिर्फ 5% कम करते हैं तो आप स्वाभाविक रूप से अपनी संख्या में कटौती कर सकते हैं। व्यायाम, धूम्रपान छोड़ना और स्वस्थ, कम नमक वाला आहार भी मदद कर सकता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम का क्या कारण है?
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको इसके होने की संभावना बढ़ जाती है, और आपके पास कुछ जीन भी हो सकते हैं जो आपकी बाधाओं को बढ़ाते हैं। आप इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप हालत को रोकने और कोरोनरी हृदय रोग, दिल के दौरे और टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना को कम करने के लिए अन्य परिवर्तन कर सकते हैं।
उपचार।
सक्रिय रहो
जो लोग पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं उनमें मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने की संभावना अधिक होती है। आपको सप्ताह में कम से कम 5 दिन लगभग 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। लेकिन वहाँ मत रुकिए। दिन भर आप जितना ज्यादा उठकर घूमेंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही अच्छा रहेगा। यहां तक कि एक समय में 10 मिनट का व्यायाम भी बड़ा अंतर ला सकता है।
अपना वजन देखें
बहुत अधिक शरीर में वसा चयापचय सिंड्रोम का एक अन्य संभावित कारण है। यह स्थिति बनाने वाली सभी स्वास्थ्य समस्याओं से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। यह आपके शरीर को इंसुलिन का जवाब देना बंद कर सकता है, वह हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है, और यह एक और सामान्य कारण है कि लोगों को मेटाबोलिक सिंड्रोम हो जाता है।
अन्य संभावित कारण
पूरे शरीर में सूजन और रक्त का थक्का बनना जो बहुत आसानी से मेटाबॉलिक सिंड्रोम की स्थिति हो सकती है या इसके विकास के कारक हो सकते हैं। अन्य शर्तें जो भूमिका निभा सकती हैं वे हैं:
एक वसायुक्त यकृत: यकृत में बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड्स और अन्य वसा
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम: जब महिलाओं के अंडाशय में सिस्ट हो जाते हैं
पित्त पथरी: पित्ताशय की थैली में पाचक द्रव से बने कठोर टुकड़े
स्लीप एपनिया: आप नींद के दौरान बार-बार सांस लेना बंद कर देते हैं, जिसका मतलब है कि आपको पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। यह लेख डाक्टरों के बातचीत पर आधारित है । आपको अगर ये लक्षण दिखाई दे तुरंत डाक्टरों से मिले ।