सही उपचार के साथ-साथ, कई चीजें हैं जो आप थायराइड की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। इनमें आपकी दिनचर्या में स्वस्थ जीवनशैली की आदतें शामिल हैं। यहां कुछ स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव दिए गए हैं जो आपके थायराइड की समस्याओं को तेजी से दूर करने में आपकी मदद करेंगे।
तनाव को प्रबंधित करें…। तनाव आपके थायरॉयड ग्रंथि को उप-इष्टतम स्तरों पर काम करता है। इस प्रकार, योग जैसी गतिविधियों से आराम करना, किताब पढ़ना या लंबी सैर करना आपके थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
कच्ची गोइट्रोजेनिक सब्जियों से बचें…. कुछ सब्जियां जैसे केल, फूलगोभी, ब्रोकली, स्प्राउट्स, पत्तागोभी और शलजम को थायरॉइड फंक्शन को दबाने के लिए जाना जाता है, खासकर जब कच्चा खाया जाता है। यदि आप इन सब्जियों के बिना नहीं रह सकते हैं, तो अपने थायराइड रोग को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए खाने से पहले इन्हें पकाएं।
समुद्री भोजन जोड़ें…..समुद्री भोजन और समुद्री सब्जियों में आयोडीन होता है जो थायरॉइड फंक्शन को सही करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
ओमेगा -3 से भरपूर आहार लें... ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन को कम करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। ओमेगा -3 मांस, मछली, अंडे, दूध और दूध उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
व्यायाम….थायराइड रोगियों के लिए मध्यम व्यायाम बेहद मददगार होता है।
व्यायाम शासन को बुद्धिमानी से चुनना महत्वपूर्ण है। कोई भी योग, ब्रिस्क वॉक, पिलेट्स, ज़ुम्बा, तैराकी आदि का विकल्प चुन सकता है।
कैफीन कम करें... यदि आप अपने थायरॉयड ग्रंथि पर तनाव को कम करना चाहते हैं, तो रोजाना कैफीन का सेवन कम करना सहायक होता है। एक दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीने की सलाह दी जाती है।
उपर्युक्त स्वास्थ्य युक्तियों का पालन न केवल आपके थायरॉयड ग्रंथि के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करेगा बल्कि आपके द्वारा लिए जा रहे थायरॉयड उपचार को भी पूरक करेगा।